Okul Çağı Çocukların Beslenmesinde Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Okul çağı çocukların beslenme düzeni,

 

Okul çağı çocukların beslenme düzeni, her ebeveynin aklını karıştırır. Bu yaştaki çocukların beslenmesinde önceliğimiz daima sağlıklı ve dengeli beslenme ile daha aktif hareketli bir yaşamdır. Yetişkinlerde görülen beslenme sorunları ister istemez çocuklara da yansır. Yani, kendiniz sağlıksız besleniyorsanız okul çağındaki çocuğunuzun sağlıklı beslenmesini beklemek büyük haksızlık olur.

 

Hamburger, patates kızartması, cips, gazoz ve diğer zararlı içecekleri önünüze alıp televizyon keyfini çıkarıyorsanız çocuğunuzdan da haşlanmış yumurta ve beyaz peynir yemesini bekleyemezsiniz. O yüzden önce kendi hayatınızı düzene sokmalısınız.

 

Çocuğunuzun Bağımsızlığı Yeme Düzenini Etkilemesin!

 

Okul çağındaki çocuklar yavaş yavaş bağımsızlaşmaya başlar. Git gide arkadaşlarından etkilenir, besin seçiminde daha çok aklına yatanı seçer ve dışarıdan yemek içmekten hoşlanan kişiler haline gelirler. Tabi ki ailelerin uyarılarını da çoğunlukla göz ardı ederler. Okul çağı çocukların beslenme düzeni kurulurken bu olumsuz etkenleri evden uzaklaştırmak gerekir. Çünkü edinilen basit alışkanlıklar zamanla risk faktörü taşır.

 

Okul çağında çocuklar hızlı öğrenme kabiliyetine sahiptir. Olumlu ya da olumsuz davranışları da, beslenme düzenine de bu yaşta alışırlar. Bu nedenle onlara ne katarsanız kardır. Sağlıklı beslenirse neler kazanacağını, sağlıksız beslenirse ne hale gelebileceğini ona ispatlarla gösterebilir, sizi dinlemesini sağlayabilirsiniz.

 

Evde sık sık sağlıklı yiyeceklerin faydalarından bahsederek, kendiniz de uyarılarınıza itaat edebilirsiniz. Her sabah çocuğunuzla birlikte sağlıklı kahvaltılık öğünler tüketebilir, televizyon karşısında keyif yaparken bile sağlıklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Böylece çocuğunuz size ‘’zararlıysa sen de yeme’’ diyemeyecek, sözünüzü de dinleyecektir.

 

Okul Öncesi Çocuklarda Beslenme Alışkanlıkları

 

Okul öncesi yapılan taramalarda anemi hastalığı %30, iyot eksikliği %30, diş çürüğü ise %50-80 arasında görülmektedir. Çocuğunuzun da beslenme alışkanlıklarından ötürü sağlığının bozulmasını istemiyorsanız, evinize sağlıksız besinleri sokmamak ilk adım olabilir. Sağlıksız yiyecekler yerine gazlı içecekleri evden çıkarmak, süt ve süt ürünlerine ağırlık vermek, çocuğunuzun beğeneceği ve yerken eğleneceği atıştırmalıklara yer açmak önemli bir adım olacaktır.

 

Okul öncesi çocukların beslenme düzeni ne yazık ki kolayca kurulmaz. Biraz sabır ve zaman gerekir. Çünkü bu yaştaki çocuklar artık birey olmaya başlar ve sorgulamaları asla bitmez. Sürekli bir şeyler soracak, önüne sunduğunuz yiyecekleri beğenmeyecek ve belki de sevdiği fast food yiyecekleri ondan sakındığınız için size kızacaktır. Ancak bu dönemde hiç bıkmadan ona doğrusunu anlatmalı ve pes edip ona istediğini vermek yerine sağlıklı yiyecekleri sevmesini sağlamalısınız.

 

Şeker Tüketimine Son!

 

Şeker, her çocuğun severek yediği besin türlerinden biridir. Tabi ki, şeker sadece çocukların bayılarak yediği işlenmiş şekerlerden ibaret değildir. Basit şekerler sindirilmeden direkt kana karışan üzün şekeri, meyve şekeri ve süt şekeridir. Türü her ne olursa olsun çay şekeri, marmelat, bal ve reçel gibi yiyecekleri olabildiğince az tüketmekte fayda vardır. Çünkü bu şekerler kanın normal akışını bozar, diş çürüklerine neden olur ve zeka düzeyini bile etkiler.

 

Beyaz ekmekte de gözle görülmese de şeker bulunur. Bu nedenle kepek ekmeği, bulgur, baklagil, işlenmemiş kuru yemişler ve çiğ meyve sebze tercih edilmelidir.

 

Okul Çağı Çocuğun Beslenme Menüsü Nasıl Ayarlanır?

 

Okul çağı çocukların beslenme düzeni kurulurken ne yediğinden ziyade, hangi besinden ne kadar yedi sorusuna dikkat çekmek gerekir. Elbette her öğün kalori hesabı yapmamalısınız. Bu çağdaki çocukların yarım yağlı süt, yoğurt ve peynir tüketirse doymuş yağ alımı bir o kadar azalır.

 

Ara öğün akşamüstü saatlerinde verilirse akşam yemeğinde bir o kadar sağlıklı beslenmesi sağlanır. Bunun için de sandviç ve ayran, kuruyemiş ya da salata verebilirsiniz. Her ne kadar çocuk istese de, bu yaşlardaki çocuğunuza hazır işlenmiş paketli ürünleri vermemeniz daha iyi olacaktır. hazır kurabiye, meyve suyu, meyveli yoğurt gibi gıdalar kesinlikle uzak durmanız gereken besinlerdir. Siz de okul çağı çocuklarınızın beslenme düzenine dikkat ederek ileriki yaşamlarını daha sağlıklı sürdürmelerini sağlayabilirsiniz.

 

Çocuk bakıcısı hizmetimizle tanışmak için hemen bizi arayın.